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我们每天需要摄入多少亚麻酸

时间:2019-02-06 浏览:542次
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我们每天需要摄入多少亚麻酸

详细说明

据百度百科介绍:

我们大多数人都认为脂肪是有害的,所以对于脂肪都相当的不喜欢,但是有一种脂肪酸却是对我们的身体有着很多益处的,那就是欧米伽3。而亚麻酸是我们人体补充欧米伽3的一个重要来源,但是我们为什么要补充它呢。

因为一个健康的饮食需要我们摄入五十多种必需营养素,这些营养素包括维生素,矿物质,氨基酸和必需脂肪酸。因为人体无法自行合成这些必需脂肪酸,所以要从饮食来获取。

而对于我们需要摄入的脂肪酸的量,大概是:

六个月-两岁  每隔一日1/4茶匙;

两岁-五岁    每天1/5茶匙;

五岁-十二岁  每天1茶匙;

十三岁以上   每天2-3茶匙;

孕妇和哺乳母亲每天1-3茶匙;

成年男性女性 每天1-2茶匙;

因为亚麻酸是欧米伽3的重要摄入来源,所以我们每天如果摄入适量的亚麻酸对身体是有好处的,但是什么东西都不可以多吃,如果一旦超过太多的量无疑是求不到好处,浪费了,所以如果您想要进行每天的摄取亚麻酸,一定要适量哦。

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